脊柱前凸的危害,如何通过运动改善

郭伟 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

脊柱前凸是指脊柱的一个或数个节段向前凸出于背部，常见于青少年，可能是由于不良的坐姿、站姿等原因所致。脊柱前凸可能会导致脊柱变形、颈椎病、腰椎间盘突出症、心脏病等危害。一般可以通过引体向上、小燕飞、平板支撑、游泳等运动改善。

1、脊柱变形

如果患者长期保持不良的坐姿、站姿，可能会导致脊柱变形，出现驼背、腰背痛等症状。患者可以通过引体向上、小燕飞等运动改善，引体向上是一种常见的运动，患者双手放在头部，然后通过双臂向后伸展，能够锻炼腰背部的肌肉，缓解脊柱前凸的情况。小燕飞是指患者俯卧位，头部和双脚抬起，同时双手向后伸展，可以锻炼腰背部的肌肉，有利于改善脊柱前凸。

2、颈椎病

颈椎病是一种以颈椎间盘退行性病理改变为基础的疾病，可能与颈椎发育性椎管狭窄、慢性劳损、颈椎间盘退变等因素有关。患者可能会出现颈肩痛、颈部发僵、头晕等症状。颈椎病的患者可以通过游泳的方式进行锻炼，因为游泳时水的浮力可以减轻颈椎负荷，能够缓解颈椎病的症状。

3、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是指腰椎间盘的解剖结构发生改变，可能与长期劳动或遗传等因素有关，患者可能会出现坐骨神经痛、下肢麻木、下肢肌力下降等症状。腰椎间盘突出症的患者可以通过小燕飞的方式进行锻炼，因为小燕飞的时候可以锻炼腰背部的肌肉，缓解腰椎间盘突出症的症状。

4、心脏病

心脏病是指影响心脏正常运作的一类循环系统疾病，可能与遗传、先天发育异常、不良生活习惯等因素有关，患者可能会出现心悸、胸闷、头晕等症状。心脏病的患者可以通过游泳的方式进行锻炼，因为游泳时水的浮力可以减轻心脏负荷，能够缓解心脏病的症状。

在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，同时要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。