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怎样增强腰部肌肉的韧性和强度
补充说明:怎样增强腰部肌肉的韧性和强度
2022-03-03 15:10
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精选回答(1)
腰部肌肉的韧性和强度可以通过屈腿运动或举腿收腹等方法增强。仰卧位,双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓慢还原。另外举腿收腹主要是增加下腹部肌肉,上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。建议患者下楼梯时重心后倾,腰部肌肉收缩舒张,对腰椎生理曲度的保护有很大的作用。
2022-08-05 16:44
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医生回答(1)
可以考虑爆发性练习,针对的是快速收缩的肌肉纤维——也就是可以增加的最大最强壮的肌肉。从这些动作中得到爆发性力气,会提升像深蹲和卧推这样的中心推举动作更大的力气。提议增强营养,维持心情愉快,养成良好的生活习惯,希望我的回答能给您带来帮助。
2022-03-04 00:46
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