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站久了小腿疼怎么办缓解
补充说明：站久了小腿疼怎么办缓解
a******W 2022-03-03 15:15
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医生回答(1)
赵丽吉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
站久了小腿疼可以采取热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、穿戴弹力袜、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解因久站引起的下肢酸痛。但注意不要直接将过热物品接触皮肤以防灼伤。
2.按摩疗法
可选择舒适的体位，由专业人员对患者进行针对性穴位按摩，如承山穴、足三里穴等，通常每次持续10-15分钟。中医认为，上述穴位具有舒筋活络的作用，有助于减轻腿部不适感。但需注意操作手法要轻柔，以免加重损伤。
3.肌肉放松训练
建议采取瑜伽、普拉提等形式锻炼，旨在增强核心稳定性及平衡能力；初学者应从基础动作开始逐步进阶。这些活动通过提高身体意识与控制来减少姿势性负荷对软组织造成的伤害风险；长期坚持效果更佳。
4.穿戴弹力袜
弹性压缩袜是通过施加压力帮助血液回流至心脏的一种医疗器械，在白天穿着能够提供均匀支撑并改善下肢静脉功能。弹力袜能够有效提升下肢血液循环速度与效率，从而降低长时间站立后所诱发的小腿肿胀与疼痛发生概率。但是要注意定期更换以保持其效果。
5.药物治疗
如果小腿疼痛是由肌肉劳损引起的，则可以在医生指导下口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等止痛药物。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此也就可以起到镇痛的效果。需要注意的是，服用前必须咨询医师意见。
长时间站立后出现小腿疼痛时，应注意休息，避免进一步增加下肢负担。适当抬高双腿也有助于促进血液循环，缓解腿部不适。
2024-01-31 00:04
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