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梨状肌压迫坐骨神经痛怎么锻炼
补充说明：梨状肌压迫坐骨神经痛怎么锻炼
a******W 2022-03-04 16:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
梨状肌压迫坐骨神经痛可采取梨状肌功能锻炼、平衡训练、核心稳定性训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.梨状肌功能锻炼
患者可以通过臀桥、侧卧位抬腿等方式锻炼梨状肌，每次锻炼持续5-10分钟，每日2-3次。通过增强梨状肌的力量和柔韧性来缓解对坐骨神经的压力和刺激，从而减轻疼痛症状。
2.平衡训练
患者可以在专业人士指导下使用瑜伽球、泡沫轴等工具进行平衡练习，每周至少3次，每次15-30分钟。提高身体协调性和稳定性，减少因不稳导致的跌倒风险，间接地缓解由跌倒引起的继发性伤害如骨折等。
3.核心稳定性训练
针对梨状肌压迫坐骨神经痛的患者，可采取平板支撑、腹肌激活等动作加强核心肌群力量；建议每天进行3至4组训练，每组8至12个重复次数。强化腰椎周围肌肉有助于稳定脊柱，降低发生腰部损伤概率，进而缓解由于不稳定状态造成的不适感。
在进行任何锻炼前，应咨询专业医疗人员的意见，以确保选择的锻炼方式安全有效。同时，注意保持良好的姿势习惯，避免长时间维持同一姿势，以减少梨状肌及周边软组织的负担。
2024-02-26 05:49
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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