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跳绳引起脚踝疼应该怎么缓解疼痛
补充说明：跳绳引起脚踝疼应该怎么缓解疼痛
a******W 2022-03-04 16:12
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跳绳引起脚踝疼痛可以尝试冷敷、弹性绷带、足底按摩、非甾体抗炎药、关节保护训练等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除损伤或其他潜在问题。
1.冷敷
若患者是因为运动后局部肌肉软组织损伤引起的肿胀、疼痛，则可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷。冷敷能够收缩毛细血管，减缓血液循环，从而起到止痛消肿的作用。
2.弹性绷带
如果患者存在韧带拉伤或者轻微骨折，在受伤48小时内，可以用弹性绷带加压包扎的方式处理。弹性绷带具有一定的压力作用，能促进淤血吸收，防止肿胀加重；同时还可以起到固定患处的效果，以免因活动导致二次伤害。
3.足底按摩
患者可自行用双手拇指从足跟开始向足尖方向施力推按，每次3-5分钟。此方法有助于促进下肢静脉血液回流，改善微循环，进而减轻水肿及炎症反应，缓解不适症状。
4.非甾体抗炎药
对于急性期出现剧烈疼痛时，可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。这类药物通过抑制前列腺素合成，减少致痛因子产生，从而发挥镇痛效果。
5.关节保护训练
当患者脚踝恢复后，可在专业人士指导下进行针对性的功能锻炼，如靠墙静蹲、单腿站立等。功能锻炼旨在提高关节稳定性及周围肌群力量，预防再次发生扭伤。
在康复过程中，应避免骤然增加运动强度或频率，以免加重脚踝负担。建议定期复查，以便及时发现并处理潜在的问题。
2024-02-13 12:38
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吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
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