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髌骨软化症怎样锻炼才能恢复
补充说明：髌骨软化症怎样锻炼才能恢复
a******W 2022-03-04 16:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
髌骨软化症可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节保护训练等方法进行康复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强大腿前侧肌群、腘绳肌以及核心肌群的力量，如直腿硬拉、深蹲等。此措施有助于提高下肢稳定性及耐力，改善运动表现同时减少受伤风险，对促进膝关节健康有益。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括使用弹力带或其他阻力设备，在专业人员指导下进行针对性练习，例如外展内收动作。该措施可加强大腿内外肌群均衡发展，防止过度使用导致髌股关节负担增加；从而辅助缓解相关不适症状。
3.关节保护训练
关节保护训练涉及低冲击度活动如游泳、骑自行车等，避免度跳跃或扭转动作。这些措施有助于减轻髌骨与股骨之间的摩擦和压力，预防进一步损伤软化组织；对于存在软化症患者尤为重要。
在制定康复计划时，应考虑个体差异，如年龄、身体状况及既往史。开始任何新的锻炼前最好咨询专业医疗人员以确保安全并获得适当的指导。
2024-01-27 18:13
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髌骨软化症（CP），又称髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎，是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高。其主要病理变化是软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂、脱落，最后股骨髁的对应部位也发生同样病变，发展为髌股关节骨性关节炎。
