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腰间盘突出要怎么锻炼才好

发病时间:不清楚

腰间盘突出要怎么锻炼才好

补充说明:腰间盘突出要怎么锻炼才好

a******W 2022-03-04 16:11

腰间盘突出 不适感 损伤 疼痛 脊柱 神经 肌肉

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医生回答(1)

吴丽晴 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

腰间盘突出可以通过牵引疗法、功能性锻炼、核心肌群训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将脊柱拉伸,减轻压迫神经根的症状。此方法有助于缓解局部肌肉紧张状态,促进血液循环,从而改善不适感。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼,如燕飞、三点支撑法等,每日坚持练习。此类锻炼能够增强腰部肌肉力量及稳定性,减少对椎间盘的压力,有利于病情恢复。
3.核心肌群训练
针对腰间盘突出患者的康复训练包括一系列的核心肌群强化运动,例如平板支撑、桥式起伏等动作,在专业人员监督下定期开展。这些活动有助于提高身体平衡能力并稳定脊柱结构,从而间接支持脊柱健康并预防进一步损伤发生。
除上述措施外,建议患者避免长时间保持同一姿势,以免加重脊柱负担。日常生活中还要注意保暖,以免受凉引起疼痛加剧。

2024-03-06 05:13

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