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手腕拉伤手筋怎么做恢复训练
补充说明：手腕拉伤手筋怎么做恢复训练
a******W 2022-03-04 16:13
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医生回答(1)
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
手腕拉伤手筋可以采取弹性绷带固定、功能性活动训练、肌肉平衡训练、关节活动度练习等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.弹性绷带固定
使用弹性绷带对受伤部位提供适当的支持和稳定，限制过度运动。此方法有助于减少肿胀和疼痛，防止进一步损伤，为后续康复训练创造良好环境。
2.功能性活动训练
从温和的腕关节屈伸开始，逐渐增加范围和次数，促进血液循环和功能恢复。这种训练可增强肌腱强度，改善灵活性，但需避免剧烈运动以防加重损伤。
3.肌肉平衡训练
针对受损区域周围肌群开展针对性强化训练，如旋前圆肌、旋前方肌等。此举旨在提高局部稳定性及整体协调性，从而支持并保护受伤区域；同时也有助于缓解因不平衡引起的不适感。
4.关节活动度练习
通过被动和主动方式扩大受影响关节的活动范围，通常包括旋转、弯曲和伸展动作。这类锻炼有利于预防僵硬、增进灵活性，并促进自然功能恢复；但在初期阶段应控制好力度以免造成二次伤害。
在进行任何恢复训练之前，建议咨询专业物理治疗师或运动医学专家，以确保安全有效。此外，在休息期间也要注意保持适当的营养摄入，特别是富含维生素C和蛋白质的食物，以支持组织修复过程。
2024-01-22 05:24
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