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跟腱太短蹲不下去怎么办
补充说明：跟腱太短蹲不下去怎么办
a******W 2022-03-04 16:12
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跟腱太短蹲不下去可以尝试肌肉拉伸、功能性训练、物理疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要手术治疗。
1.肌肉拉伸
针对跟腱僵硬和小腿肌肉紧张导致的蹲不下，可以通过针对性的肌肉拉伸来增加关节活动度。因为跟腱是维持身体稳定的重要结构，当其过紧时会导致下肢无法完全弯曲，从而影响蹲姿。通过拉伸放松相关肌群，有助于改善这种情况。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体协调性和稳定性，对于改善跟腱功能有积极作用。这类运动可以帮助增强腓肠肌、比目鱼肌及足底肌群的力量，促进血液循环并减少跟腱负担，进而缓解不适感。
3.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、按摩等方法，在医师指导下进行可帮助缓解跟腱紧张。这些措施能促进局部血液循环、舒缓软组织紧张状态，并可能减轻因紧张引起的轻微肿胀。对改善跟腱紧张有一定作用。
需要注意的是，在进行任何新的锻炼计划之前，应先咨询专业医疗人员的意见，以确保安全有效。同时，保持充足的休息和适当的营养摄入也是关键因素。
2024-03-30 23:03
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
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必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
