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小腿跟腱怎么变长
补充说明：小腿跟腱怎么变长
a******W 2022-03-05 22:12
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
小腿跟腱变长可以通过拉伸训练、功能性训练、营养支持等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸训练
通过定期进行有针对性的拉伸运动，如瑜伽、柔韧性练习，来增加小腿肌肉的长度和弹性。拉伸有助于放松紧张的肌纤维，促进血液循环，从而有助于改善小腿肌肉僵硬的问题。但需要注意的是，拉伸时应控制好力度，以免造成损伤。
2.功能性训练
选择针对小腿后侧肌群的功能性训练项目，如跳绳、爬山等，在专业教练指导下进行系统化训练。这类训练旨在提高小腿肌肉的力量和耐力，间接地辅助延长跟腱长度。开始前需评估身体状况并遵循逐步递增原则以降低受伤风险。
3.营养支持
保证充足的蛋白质摄入，可适当食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。蛋白质是构建肌肉的重要原料，合理补充有助于促进肌肉生长发育。但是要避免过量摄入导致肾脏负担加重。
在尝试上述方法的同时，应注意休息，避免过度劳累，以免影响效果或引发其他不适。
2024-01-13 14:29
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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祛风除湿，活血通络，消肿止痛。用于风寒湿痹证。症见肌肉酸痛，关节、肿胀、疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等及风湿与类风湿性关节炎具有上述症候者。
