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怎么样预防跟腱炎复发
补充说明：怎么样预防跟腱炎复发
a******W 2022-03-05 22:14
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医生回答(1)
林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
预防跟腱炎复发可以考虑适当的运动训练、正确的鞋类选择、肌肉平衡训练、定期物理治疗以及避免过度使用。
1.适当的运动训练
适当的运动训练有助于提高肌力和耐力，减少跟腱承受的压力。制定个性化的锻炼计划，包括拉伸、强化练习等，确保跟腱得到充分锻炼。
2.正确的鞋类选择
正确的鞋类选择可以提供足部和跟腱支撑与缓冲，降低受伤风险。根据个人需求和活动类型选用合适的鞋子，在运动前检查鞋底磨损情况。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在增强小腿肌肉力量，稳定踝关节，减轻跟腱负担。通过抗阻训练或功能性活动如单腿站立来加强腓肠肌和比目鱼肌的力量。
4.定期物理治疗
定期物理治疗通过按摩、超声波治疗等方式促进血液循环，缓解跟腱紧张。按医嘱进行定期的物理治疗，以预防跟腱炎的发生及复发。
5.避免过度使用
避免过度使用涉及跟腱的活动可防止局部劳损，减少跟腱炎发生概率。注意休息间隔，特别是在感到跟腱疼痛时，应立即停止相关活动。
若患者发现跟腱处有持续性疼痛症状，则需及时前往医院就诊。
2024-04-09 23:18
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