发病时间：不清楚
长期站立工作腰痛怎么办
补充说明：长期站立工作腰痛怎么办
a******W 2022-03-05 22:14
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医生回答(1)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
长期站立工作导致的腰痛可以通过生活方式调整、肌肉强化训练、非甾体抗炎药、物理疗法、腰部支撑器具使用等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
建议患者减少久坐时间，适当增加休息间隔，每小时起身走动5-10分钟。长时间坐着会导致身体血液循环不畅，从而引发腰痛的症状。通过上述方式能够促进下肢血液回流，缓解不适症状。
2.肌肉强化训练
针对腰背部肌肉力量薄弱导致的腰痛，可制定个性化锻炼计划，包括核心稳定性练习和渐进负荷训练。增强腰背肌有助于提供更好的脊柱支持，减轻因姿势不当引起的负担。针对性训练有助于改善姿势、缓解压力并预防进一步损伤。
3.非甾体抗炎药
如果经评估后发现是由于劳累过度或者轻微外伤所造成的局部软组织无菌性炎症，在医生指导下口服非甾体类抗炎药物来进行止痛处理，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。上述药物具有解热镇痛的作用，对于急性的腰椎间盘突出症所诱发的剧烈疼痛也有较好的缓解效果。
4.物理疗法
选择适宜的物理因子治疗如超声波、电刺激等，按计划周期接受治疗。这些方法有助于放松紧张的肌肉、改善血液循环及减少神经根水肿，从而缓解由站姿引起的工作相关性腰痛。
5.腰部支撑器具使用
穿戴腰围或支具可在必要时提供额外稳定性和支撑力，特别是在长时间站立时。对于存在结构性问题或经常出现腰痛者，佩戴定制化支具能有效分散压力、保护受损区域。
除上述措施外，还应定期更换站姿，避免长时间固定于同一姿势，以减少脊柱压力。同时，推荐使用符合人体工程学的办公家具，如调节式桌椅高度，以降低因不良工作环境导致的腰痛风险。
2024-01-14 09:48
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