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胸骨凹陷怎么锻炼矫正
补充说明：胸骨凹陷怎么锻炼矫正
2022-03-05 22:16
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王富 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，颈椎病，腰肌劳损，狭窄性腱鞘炎，韧带炎，股骨头坏死，胸腰椎及四肢骨折。
提问
胸骨凹陷可以通过平卧举胸、侧卧抬胸、游泳等方式进行矫正。
1、平卧举胸
患者平卧时，两手轻轻抬起，与肩平齐，然后放松肌肉，用力收缩胸肌，使胸骨上抬，可以持续10秒钟，然后放松肌肉，回归原位休息后再做。此方法可以矫正胸骨凹陷，还可以缓解驼背的症状。
2、侧卧抬胸
患者侧卧位，在胸骨凹陷的部位垫一个枕头，使胸骨凹陷处向外突出，然后用力收缩胸肌，使胸骨上抬，可以持续10秒钟，然后放松肌肉，回归原位休息后再做。此方法可以矫正胸骨凹陷，还可以缓解胸部疼痛的症状。
3、游泳
游泳是一种水下运动，可以锻炼患者的胸部肌肉，使胸骨更加结实，从而改善胸骨凹陷的情况。游泳还可以缓解患者的疲劳，增强身体的抵抗力。
除此之外，还可以通过平时练习瑜伽、做俯卧撑等方式来矫正。如果患者的胸骨凹陷严重，建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗，以免耽误病情。
2022-05-25 17:16
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驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变
