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半月板损伤怎样做康复锻炼
补充说明：半月板损伤怎样做康复锻炼
a******W 2022-03-05 22:17
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
半月板损伤可采取关节功能训练、肌肉力量训练、关节保护训练、平衡协调训练等康复锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动活动、主动活动范围练习及肌力练习，每日3-4次，每次持续15-20分钟。此措施旨在通过渐进性恢复关节活动度和肌力来促进膝关节功能恢复。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括直腿抬高、静蹲等动作，在医生指导下每天可适当增加次数和重量。增强大腿前侧股四头肌以及后方腘绳肌的力量有助于稳定膝关节，减少再次受伤风险。
3.关节保护训练
关节保护训练涉及使用护具如弹性绷带环绕膝关节区域提供支持，并指导患者采取正确姿势行走坐卧。此举目的是教育患者如何在日常生活中最大程度地减轻膝关节负担，从而预防进一步损伤发生。
4.平衡协调训练
平衡协调训练包括单腿站立、闭眼行进等活动，旨在提高患者维持身体稳定的能力。良好的平衡能力有助于防止因跌倒导致的二次伤害，对于改善膝关节稳定性至关重要。
除上述措施外，建议定期复查以监测病情进展，遵循医嘱调整运动强度和频率。饮食方面，可适量补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，以辅助促进软组织修复。
2024-03-19 23:02
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半月板损伤(meniscusinjury)是膝部最常见的损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。国外报道内、外侧半月板损伤之比为4～5∶1，而国内报道相反，其比例为1∶2.5。
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