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跑完步膝盖疼怎么缓解
补充说明：跑完步膝盖疼怎么缓解
a******W 2022-03-08 15:38
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑完步膝盖疼可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护剂、肌肉强化训练、关节保护运动等治疗措施。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷水浸泡的方式对患处进行冷敷。适用于急性期的轻微损伤，如跌打扭伤、软组织挫伤等。
2.抗炎药物
抗炎药物通过抑制炎症反应来缓解因跑步引起的膝关节发红、肿胀及疼痛等症状。常见抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。此类药物主要用于缓解轻至中度的膝关节不适症状，但不宜长期服用。
3.关节保护剂
关节保护剂能够减缓软骨退化过程，对于预防和改善跑步后膝关节疼痛有一定帮助。常用产品有硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等。适合于存在轻微膝关节疼痛且希望在日常生活中持续保健的人群。
4.肌肉强化训练
增强大腿肌肉力量有助于稳定膝关节，减少跑步时的冲击力对关节造成的伤害。建议进行深蹲、腿举等锻炼大腿肌群的动作。此方法适合经常性出现膝关节不适者以及希望通过加强肌肉功能来改善症状的人群。
5.关节保护运动
关节保护运动可以帮助提高关节灵活性和稳定性，降低跑步后膝关节疼痛的发生率。例如：半蹲走、靠墙静蹲等。这类运动适宜所有人群，特别是需要长时间站立或走路的人士，以预防下肢静脉曲张。
在膝关节疼痛的情况下，应避免剧烈运动，以免加重损伤。如果疼痛持续不缓解或伴有肿胀等情况，应及时就医检查，以便明确诊断并接受适当治疗。
2024-03-09 13:07
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
迈之灵片
1.用于慢性静脉功能不全，静脉曲张，深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合征引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡、精索静脉曲张引起的肿痛等。2.用于手术后、外伤、创伤、烧烫伤所致的软组织肿胀，静脉性水肿。3.痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状，如肛门潮湿、瘙痒、出血、疼痛等。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
云南白药
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
