发病时间：不清楚
站久了脚后跟疼怎么缓解
补充说明：站久了脚后跟疼怎么缓解
a******W 2022-03-08 15:35
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医生回答(1)
丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
站久了脚后跟疼可以考虑泡脚、按摩、足底拉伸、穿戴足弓支撑器、足底筋膜炎膏药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.泡脚
患者可以在晚上睡觉前准备一盆热水，水温控制在40度左右，然后将双脚浸泡在水中，促进局部血液循环。此方法有助于放松足部肌肉，减少因久站引起的肿胀感，从而减轻疼痛症状。
2.按摩
患者可取适量具有舒缓效果的精油，如薰衣草、迷迭香等，从脚趾开始往上按压至脚后跟，每天至少进行一次。通过轻柔地按摩可以放松紧张的肌肉组织，并且提高局部血流速度，在一定程度上也能够改善不适现象。
3.足底拉伸
患者可以坐在地上，双腿向前伸直并拢，身体前倾，双手尽量触碰脚尖，保持该姿势30秒-60秒。此种做法有利于增强下肢力量及耐力，进而降低对跟腱造成的压力，缓解疼痛症状。
4.穿戴足弓支撑器
选择合适的足弓支撑器，并将其固定于脚后跟处，通常需要全天佩戴。该产品能够提供额外的足弓支撑，纠正异常步态，从而预防跟腱劳损，缓解疼痛症状。
5.足底筋膜炎膏药
患者可在医生指导下使用活血止痛膏、麝香追风膏等外敷于患处。此类药物具有消炎镇痛的作用，能有效缓解因足底筋膜炎导致的跟后部疼痛。
长时间站立后应适当休息，避免过度劳累。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医检查，以便早期发现和处理潜在的问题。
2024-03-07 10:39
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