首页> 脱发> 脱发> 脱发要多吃什么食物

脱发要多吃什么食物

发病时间：不清楚

脱发要多吃什么食物

补充说明：脱发要多吃什么食物

a******W 2022-03-10 18:17

脱发黑芝麻核桃菠菜三文鱼头发铁锌头皮维生素E 维生素C 叶酸生发

我要咨询

其他人还在看

西瓜吃多了湿气会重吗甜蜜素是糖精吗醋泡姜的功效山里红的功效与作用老姜油的功效与作用干桂圆一天吃了40多颗有事吗

精选回答(1)

于晨光主治医师哈尔滨市中医院三甲

擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病

提问

脱发可以考虑食用黑芝麻、核桃、菠菜、西蓝花、三文鱼等食物，这些食物中含有促进头发生长的营养素。需要强调的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发问题严重或持续，应及时咨询专业医生。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，可以促进头皮血液循环，改善头发质量。适量摄入黑芝麻可使毛囊获得足够的营养支持，有利于头发生长。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养头皮，减缓脱发。经常吃核桃有助于保持头皮健康，减少因缺乏营养导致的脱发。
3.菠菜
菠菜中的维生素C和叶绿素具有抗氧化作用，可以帮助保护头发免受自由基损伤。适当食用菠菜可以增强头发弹性，防止因氧化应激引起的脱发。
4.西蓝花
西蓝花富含维生素C和叶酸，这些成分对细胞分裂和生长有益，能起到一定的生发效果。补充西蓝花中的营养物质，可在一定程度上辅助预防脱发。
5.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质的重要来源，而蛋白质是头发生长所必需的营养素之一。通过食用三文鱼可以获得必要的氨基酸，从而支持健康的头发生长过程。
建议患者平时注意饮食调理，均衡摄入各类食物，避免单一依赖某一种食物。同时还要注意保持规律作息，保证充足的睡眠时间，也有助于缓解脱发症状。

2024-03-28 13:05