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退行性关节炎怎么运动
补充说明：退行性关节炎怎么运动
a******W 2022-03-14 17:40
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
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退行性关节炎可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护运动、物理疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如游泳、太极，旨在提高关节周围肌肉力量和灵活性，减少关节负担。此措施有助于改善关节功能，缓解退行性关节炎引起的疼痛和僵硬感。
2.肌肉强化训练
针对患者下肢肌群的抗阻训练主要包括深蹲、弓步走等动作，每周至少3次，每次持续20-30分钟。此举可增强股四头肌及臀部外侧肌群的力量，从而稳定膝关节，预防跌倒，并促进血液循环。
3.关节保护运动
关节保护运动涉及一系列低冲击、高效果的活动，如骑自行车或使用阻力带，每日执行。这些练习有助于维持关节正常范围并防止进一步损伤；它们还可以提高灵活性和耐力。
4.物理疗法
物理治疗通常由持证专业人员指导开展，包括热敷、冷敷、电刺激以及针对性的关节活动度练习。该方法旨在减轻炎症、缓解肌肉紧张，并提高日常活动能力；对于轻至中度退行性关节炎有效。
建议定期评估运动效果及身体反应，以调整方案为宜。必要时，应在医师指导下进行针对性康复训练，以最大限度地减少风险并促进健康。
2024-01-17 17:55
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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