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跟腱太短怎么练
补充说明：跟腱太短怎么练
a******W 2022-03-14 17:36
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跟腱太短可以通过拉伸训练、功能性训练、肌肉平衡训练等方法来改善。如果跟腱短影响了日常活动或运动表现，建议咨询专业运动医学或物理治疗师进行个性化指导。
1.拉伸训练
拉伸训练通过渐进增加跟腱长度及周围软组织柔韧性来改善跟腱紧张状况。此方法适合运动前热身、日常保健及特殊需求下增强灵活性。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体协调性和稳定性，间接影响跟腱长度。此类训练广泛应用于康复医学领域，可作为辅助手段用于调整跟腱长度。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练有助于纠正可能存在的肌力失衡现象，对缓解跟腱紧张有积极作用。这类训练通常在物理治疗师指导下进行，适用于存在特定肌群张力差异的情况。
需要注意的是，在实施任何跟腱延长方案之前，应确保正确的诊断和评估。建议咨询专业医疗人员，以制定个性化的锻炼计划，并密切监测进展以防受伤风险。
2024-02-27 08:05
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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