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怎样才能增加肌肉量
补充说明：怎样才能增加肌肉量
a******W 2022-03-14 17:40
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增加肌肉量可以考虑饮食调整、肌力训练、营养补充剂、激素疗法、生长因子治疗等方法来实现。
1.饮食调整
通过摄入高蛋白、低脂肪的食物如鸡胸肉、牛肉等来提供必要的营养素以支持肌肉增长。适用于希望提高肌肉质量但无特定疾病或身体状况的人群。
2.肌力训练
定期进行力量训练可以刺激肌肉纤维增长，一般建议使用自由重量器械为主，每周至少三次，每次训练时间不少于45分钟。此方法适合任何希望增强肌肉力量及围度的人群。
3.营养补充剂
在医生指导下服用蛋白质粉、肌酸等增肌类补品可辅助促进肌肉合成。对于需要快速提升肌肉量且饮食无法满足需求者有益。
4.激素疗法
在医师监督下使用合成代谢类固醇或其他荷尔蒙替代治疗药物有助于改善体脂率并支持肌力恢复。适应于存在长期健康问题导致体重下降或肌肉减少症的情况。
5.生长因子治疗
利用基因工程技术制备的生长因子产品能够调节机体内的信号通路，进而影响细胞分化和增殖过程；例如EGF、FGF等。针对某些因年龄或疾病原因而导致的胶原蛋白流失快、皮肤弹性差等问题时有帮助。
需要注意的是，在增加肌肉量的同时也要确保充足的休息时间，以便肌肉得到充分恢复。另外，应避免过量食用高热量食物，以免导致脂肪堆积而影响肌肉线条的清晰度。
2024-02-28 21:12
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
阿胶牡蛎口服液
补益肝肾。用于小儿佝偻病，症见毛发欠泽，枕秃，多汗，方颅鸡胸，夜惊或夜啼，烦躁不安。
维生素B6片
1.适用用于维生素B6缺乏（维生素B6缺乏可引起黄嘌呤酸尿、铁粒幼细胞贫血、神经系统病变、脂溢性皮炎及唇干裂）的预防和治疗，防治异烟肼中毒；也可用于妊娠放射病及抗癌药所致的呕吐、脂溢性皮炎等。 2.全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良、进行性体重下降时维生素B6的补充。 3.治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以防婴儿惊厥。 4.白细胞减少症。
维生素B2片
1.用于防治口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、角膜血管化、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症。 2.全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良、进行性体重下降时应补充维生素B2。
