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跟腱硬怎么放松
补充说明：跟腱硬怎么放松
a******W 2022-03-14 17:39
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跟腱硬怎么放松可以采取拉伸运动、热敷疗法、按摩疗法、抗阻训练等方法来缓解。如果跟腱僵硬导致疼痛或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和指导。
1.拉伸运动
通过逐渐增加肌肉长度来缓解紧张感，通常包括腓肠肌、比目鱼肌等部位。针对长期处于紧张状态下的跟腱僵硬。在专业指导下进行为佳。
2.热敷疗法
使用温度适宜的物体如暖水袋或电热毯局部加温以促进血液循环和组织修复。适合轻度至中度的软组织损伤或肿胀引起的不适。注意控制好温度以防灼伤。
3.按摩疗法
利用手法技巧对受损区域进行揉捏、推压等动作以达到舒缓效果。可辅助改善因长时间静坐导致的轻微血液循环不畅等问题。开始前需做适当准备活动。
4.抗阻训练
通过渐进式提高力量负荷刺激机体适应性反应，有助于增强跟腱及周围肌群的力量和弹性。对于经常参加度运动者或存在稳定性需求的人群有益。须遵循科学原则逐步提升难度。
需要注意的是，在采取任何放松措施之前，应确保没有禁忌证，并根据个体差异调整方案。此外，若症状持续未见缓解或者加重，建议及时就医以便获得专业的评估和治疗。
2024-04-05 18:23
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软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
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