发病时间：不清楚
小腿前侧肌肉酸痛怎么拉伸
补充说明：小腿前侧肌肉酸痛怎么拉伸
2022-03-14 17:41
我要咨询
精选回答(1)
王富 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，颈椎病，腰肌劳损，狭窄性腱鞘炎，韧带炎，股骨头坏死，胸腰椎及四肢骨折。
提问
小腿前侧肌肉酸痛可以通过伸展运动、小腿肌肉训练、使用药物的方式进行拉伸。
1、伸展运动
可以先找一面墙，背靠在墙面上，脚后跟紧挨着墙壁，肩膀自然向下放，双手侧平举，然后放松肌肉，回归原位休息后再做。这样可以使肌肉得到放松，同时还能促进血液循环，有助于缓解肌肉酸痛的症状。
2、小腿肌肉训练
可以做一些小腿肌肉的训练，比如可以做平板支撑这一动作，用来锻炼小腿肌肉，在做平板支撑的时候，要用双手、脚后跟和肩膀的力量来支撑身体，可以保持身体的平衡，同时还能促进小腿的血液循环，对肌肉酸痛的恢复有一定的帮助作用。
3、使用药物
如果疼痛感比较强烈，可以在医生的指导下口服止痛药，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，可以抑制环氧化酶活性，从而阻断炎症介质的释放，达到止痛的效果。
建议患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
2022-06-07 14:15
举报相关问题
向医生提问
连花清瘟胶囊
清瘟解毒，宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，症见：发热或高热，恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻等。
瘀血痹片
活血化瘀，通络定痛。用于瘀血阻络的痹证。症见肌肉关节疼痛剧烈，多呈刺痛感，部位固定不移，痛处拒按，可有硬节或瘀斑。
斧标驱风油
祛风止痛，芳香通窍。用于伤风喷嚏，鼻塞头痛，舟车晕浪，跌打扭伤，肌肉酸痛，蚊虫叮咬。
琥珀酸美托洛尔缓释片
主要用于各种类型的高血压及心绞痛。（心绞痛（AnginaPectoris）是冠状动脉供血不足，心肌急剧的、暂时缺血与缺氧所引起的以发作性胸痛或胸部不适为主要表现的临床综合症。其特点为阵发性的前胸压榨性疼痛感觉，可伴有其他症状，疼痛主要位于胸骨后部，可放射至心前区与左上肢，常发生于劳动或情绪激动时，每次发作3～5min，可数日一次，也可一日数次，休息或用硝酸酯制剂后消失。本病多见于男性，多数病人在40岁以上，劳累、情绪激动、饱食、受寒、阴雨天气、急性循环衰竭等为常见的诱因。）
