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更年期缺钙怎样补钙
补充说明：更年期缺钙怎样补钙
a******W 2022-03-15 18:56
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
更年期缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、骨密度监测、运动疗法等方法进行治疗。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类等来提高体内钙含量。适用于轻度缺钙且希望通过日常膳食改善情况的人群。
2.维生素D补充
补充维生素D可以促进钙吸收利用，可通过日晒或口服维生素D制剂实现。适合于需要快速提升钙吸收率但无禁忌症者。
3.钙剂补充
选择合适的钙片或其他形式的钙补充剂，并按时服用以确保稳定的摄入量。针对明确诊断为缺钙且有相应症状的人群。
4.骨密度监测
定期检查骨密度可以帮助了解钙流失程度及治疗效果，一般每年一次。推荐给所有进入更年期后开始出现症状或风险因素的人使用。
5.运动疗法
适量运动有助于增强骨骼强度，可以选择步行、慢跑等低冲击力运动。对于希望在不依赖药物情况下改善骨骼健康状况的人有效。
建议患者在医生指导下进行补钙治疗，以免自行用药不当引起不良后果。同时还要注意均衡饮食，避免高盐饮食，以免影响钙的吸收和利用。
2024-02-09 16:49
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
