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怎样预防营养不良和肥胖手抄报
补充说明：怎样预防营养不良和肥胖手抄报
a******W 2022-03-23 16:11
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
预防营养不良和肥胖的海报可以写上合理膳食、适量运动、定期体检、充足睡眠、避免暴饮暴食等方法。
1.合理膳食
合理膳食旨在通过均衡摄入各种食物来满足身体所需的营养物质，有助于维持身体健康。制定科学饮食计划，确保每日摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。
2.适量运动
适量运动能够提高新陈代谢率，促进能量消耗，从而减少脂肪堆积。建议进行规律性的有氧运动，如快走、跑步或游泳等，每周至少150分钟。
3.定期体检
定期体检可以早期发现并处理潜在的健康问题，包括营养不良与肥胖。每年至少进行一次全面的身体检查，包括体重测量、体脂百分比评估等。
4.充足睡眠
充足的睡眠有助于恢复体力，调节内分泌系统功能，对防止营养不良和肥胖有益处。成人每晚应保证7-8小时的高质量休息时间，儿童与青少年则更多。
5.避免暴饮暴食
暴饮暴食能够导致短时间内大量热量摄入，长期如此会导致能量过剩而转化为脂肪储存。培养细嚼慢咽的习惯，避免过量进食高热量食品，特别是晚餐时。
如果担心营养不良或肥胖问题，建议咨询营养师或医生，以获得个性化的饮食及生活方式建议。
2024-03-28 06:54
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
