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熟瓜子的功效与作用
补充说明：熟瓜子的功效与作用
a******W 2022-03-25 15:02
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医生回答(1)
闵金敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
熟瓜子食用后可以补充营养、促进消化、润肠通便、保护心血管健康、改善皮肤健康。但是由于瓜子中含有一定的脂肪，若过量食用可能会导致热量摄入过多，转化为脂肪储存，引起肥胖等问题。
1.补充营养
熟瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质，适量食用可以为身体提供能量和必需的营养素。适当摄入熟瓜子可作为日常零食，但不宜过量，以免导致热量摄入过多引起肥胖等问题。
2.促进消化
熟瓜子富含膳食纤维，能增加肠道蠕动，促进食物残渣排出，从而起到促进消化的作用。对于存在便秘或排便困难的人群，可通过食用熟瓜子来缓解症状。建议每日适量食用以达到效果。
3.润肠通便
熟瓜子含有一定油脂成分，在进入肠道后能够起到润滑作用，促进大便软化及排出。对于经常出现排便不畅或者有习惯性便秘的人来说，可以通过吃熟瓜子来帮助改善情况。需要注意的是，如果是因为其他疾病因素引起的便秘，则需要针对病因进行治疗。
4.保护心血管健康
熟瓜子中含有的亚油酸具有降低血脂水平的效果，有助于预防动脉粥样硬化的发生和发展。长期适量食用对心血管系统有益。但是，高脂血症患者需注意控制摄入量。
5.改善皮肤健康
熟瓜子中的维生素E是一种天然抗氧化剂，可以帮助减少自由基损伤，从而起到延缓衰老、美容养颜的作用。经常食用熟瓜子可以使皮肤更加光滑细腻。但在选择时应注意避免添加过多盐分或其他调味料。
虽然熟瓜子有一定的营养价值，但并不适合所有人群。例如，糖尿病患者应限制其摄入量，因为其中的糖分含量较高；另外，由于熟瓜子中含有较高的脂肪，因此胆囊炎、肝炎患者也不宜多食。
2024-03-30 07:35
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