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吃生鸡蛋能增肌吗，请医生解答谢谢
补充说明：吃生鸡蛋能增肌吗，请医生解答谢谢
a******W 2022-03-26 23:19
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医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
吃生鸡蛋不能增肌。
生鸡蛋中可能存在致病微生物，如沙门氏菌等，这些微生物在未经过充分加热的情况下仍处于活性状态，若食用了含有活体病原体的生鸡蛋，就有可能引发食物中毒，出现恶心呕吐、腹泻腹痛等症状，严重时甚至会导致脱水、电解质紊乱等不良后果。
虽然蛋白质是增肌的重要营养素，但仅靠摄入蛋白质并不能直接增加肌肉质量。增肌还需要充足的热量摄入以及适当的训练负荷。
为了安全有效地增肌，建议咨询专业的运动医学或营养学专家，以制定个性化的饮食和锻炼计划，并确保所有的食材都经过彻底烹饪。
2024-03-07 12:32
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