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青少年晚上几点睡觉最有利于身体长高。

发病时间:不清楚

青少年晚上几点睡觉最有利于身体长高。

补充说明:青少年晚上几点睡觉最有利于身体长高。

a******W 2022-03-26 23:21

长高

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医生回答(1)

李季 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

青少年一般晚上10点前睡觉最有利于身体长高,建议青少年养成早睡早起的好习惯。

人体在进入深度睡眠后,会分泌生长激素,在早上6-7点达到峰值,因此在晚上10点前睡觉有利于生长激素的分泌,从而促进身高的增长。而晚上11点到凌晨2点是人体肝脏排毒的时间,如果这个时间段不睡觉,会影响肝脏排毒,导致体内毒素无法排出,在一定程度上会影响身体发育。因此,建议青少年在晚上10点前入睡,有利于身体长高。

青少年在日常生活中要注意合理饮食,适当吃富含优质蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,同时还可以适当吃富含维生素的食物,比如苹果、香蕉、菠菜等,能够补充身体所需要的营养,促进骨骼的生长发育,同时还可以适当参加体育锻炼,比如跑步、跳绳、打篮球等,能够促进身体的血液循环,有利于新陈代谢,对身体有一定的好处。

2022-03-27 12:26

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