睡眠时间长，却睡眠质量不佳

黎永安 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

睡眠时间长，却睡眠质量不佳，可能与生理性因素有关，也可能是由于神经衰弱、气血不足、心肾不交、肝肾阴虚等病理性因素引起的。

1、生理性因素

如果患者长期过度劳累、精神紧张，可能会导致睡眠时间延长，但睡眠的质量不佳。建议患者要注意休息，避免熬夜，也可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。

2、神经衰弱

神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象。由于长期紧张，导致脑部和躯体得不到休息，引起脑部缺血缺氧，患者会出现睡眠时间长，却睡眠质量不佳的情况。患者可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。同时，患者也可以通过心理治疗，如认知行为治疗、精神分析疗法等。

3、气血不足

气血不足是指体内的气与血两者都不足的情况，可能与先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素有关，患者可能会出现精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等症状，也可能会出现上述情况。建议患者可以在医生的指导下使用八珍丸、归脾丸等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过针灸、拔罐等方式进行治疗。

4、心肾不交

心肾不交主要是由于劳心费力、久病亏损等因素引起的。由于心火不能下温肾水，导致肾水亏虚，患者会出现上述症状，还会伴有心烦、口干、失眠等症状。建议患者可以在医生指导下使用六味地黄丸、交泰丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸治疗的方式进行治疗。

5、肝肾阴虚

肝肾阴虚主要是由于房事过多、长期熬夜等因素引起的。由于肝肾阴虚，导致肝火旺盛，患者会出现上述症状，还会伴有头晕、耳鸣、腰膝酸软等症状。建议患者可以在医生指导下使用杞菊地黄丸、知柏地黄丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行治疗。

在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果症状持续加重，建议患者及时就医，明确具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。