发病时间：不清楚
考试时紧张发抖怎么办？
补充说明：考试时紧张发抖怎么办？
a******W 2022-03-28 17:10
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常情况下，考试时紧张发抖可以通过深呼吸、放松训练、心理暗示、转移注意力、药物治疗等方式进行缓解。
1、深呼吸
在考试时出现紧张、发抖的情况，主要是由于精神过度紧张，导致交感神经兴奋，从而引起心跳加快、肌肉紧张等症状。建议患者可以通过深呼吸的方式，缓解紧张的情绪，改善发抖的情况。
2、放松训练
患者也可以通过放松训练的方式，如通过肌肉放松训练，可以使患者身体放松，缓解因紧张而引起的不适症状，如心跳加快、肌肉紧张等。
3、心理暗示
患者也可以通过心理暗示的方式，如在考试前适当地给自己一些心理暗示，告诉自己一定能够考好，或者给自己一些积极的暗示，比如告诉自己一定要努力考好等，从而克服紧张的情绪，缓解发抖的症状。
4、转移注意力
患者也可以通过听音乐、看电影、看书等方式来转移注意力，从而使紧张的情绪得到放松，改善发抖的情况。
5、药物治疗
如果患者在经过深呼吸、放松训练等方式后，发抖的症状仍无法得到缓解，可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗，可以缓解紧张的情绪，改善发抖的症状。
如果在考试时出现紧张、发抖的情况，建议患者可以适当调整心情，避免过度紧张，可以适当进行深呼吸，缓解不适症状。如果发抖的情况比较严重，且通过上述方式无法缓解，则建议患者及时就医，以免延误病情。
2022-03-28 23:11
举报向医生提问
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
正天丸
疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
黄体酮胶囊
先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
相关医院
健康问答
