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每天吃大量蔬菜水果还要补充维生素吗？
补充说明：每天吃大量蔬菜水果还要补充维生素吗？
a******W 2022-03-29 17:43
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医生回答(1)
程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
需要根据具体情况进行评估后决定是否需要补充维生素D。
维生素D主要来源于日光照射合成以及食物摄取，对于大多数人而言，通过适当的日晒可以获得足够的维生素D；但对于肤色较深、居住于高纬度地区的人群，或者有特定健康状况者，可能需要额外补充以确保充足。
如果个人存在吸收障碍或代谢疾病，可能导致身体无法有效利用日常摄入的维生素D，此时适当补充可以预防不足。
每日膳食中应包含多样化的蔬果，并注意适量摄入，避免过量导致营养不均衡。若考虑补充维生素D或其他保健品，应在医生指导下进行。
2024-04-19 08:21
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
