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小米山药燕麦粥的功效与作用
补充说明：小米山药燕麦粥的功效与作用
a******W 2022-04-23 20:29
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医生回答(1)
尤玮郁 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
小米山药燕麦粥具有补充营养、健脾养胃、润肠通便、增强免疫力、改善睡眠质量等功效与作用。
1.补充营养
小米山药燕麦粥中富含碳水化合物、蛋白质等营养物质，为身体提供能量。
2.健脾养胃
小米具有健脾和中的功效，山药可补脾肺肾气，两者合用有助于缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状。
3.润肠通便
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道蠕动，促进排便，预防便秘的发生。
4.增强免疫力
适量食用小米山药燕麦粥可以提高机体抵抗力，减少疾病发生的风险。
5.改善睡眠质量
小米中含有一定的色氨酸，其在体内代谢后会产生5-羟色胺和褪黑素，这两种物质具有镇静催眠的作用。
建议在日常生活中均衡饮食，避免长期单一摄入某种食物，以确保获得全面的营养支持。对于需要特别关注特定功效或症状的人群，如孕妇或糖尿病患者，应咨询医生或专业营养师的意见，以制定合适的饮食计划。
2024-02-02 04:12
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