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大姨妈可以慢跑40分吗
补充说明：大姨妈可以慢跑40分吗
a******W 2022-04-28 18:41
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医生回答(1)
李静 主治医师 三甲
擅长：妇科
提问
大姨妈期间可以适当进行慢跑锻炼，但应控制时间和强度。
大姨妈期间适当的慢跑能够促进血液循环，改善腰骶部及下肢疼痛、肿胀等不适症状，并不会影响到正常的经血排出。但如果慢跑的时间过长或者速度过快，则会导致机体处于无氧呼吸状态，产生大量的乳酸堆积于四肢肌群内，从而引发肌肉酸软无力、疼痛等症状，严重者甚至会影响第二天的工作效率。因此，在此期间需要合理安排慢跑的时间以及强度，以免对自身造成不良的影响。
如果女性在月经期出现痛经或身体虚弱的症状，则不建议进行慢跑40分钟。
对于大姨妈期间的女性来说，注意休息与保暖是非常重要的，避免过度劳累和受凉，以减少身体不适的发生。同时还要保持良好的个人卫生习惯，勤换卫生巾，预防感染发生。
2024-04-16 10:31
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