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仰卧起坐要不要屈膝
补充说明：仰卧起坐要不要屈膝
a******W 2022-04-23 20:25
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医生回答(1)
尤克素 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
仰卧起坐可以屈膝也可以不屈膝，具体看个人身体条件及需求。
屈膝做仰卧起坐能够降低腹肌负荷，保护脊柱，适合初次练习、体质较弱或者年龄较大的人群。不屈膝能更好地刺激深层腹横肌，适合有一定基础且追求更高挑战的人群。
仰卧起坐是否屈膝需考虑个体差异以及运动目标。对于初学者或身体柔韧性较差者，屈膝有助于减轻腰部压力；而针对核心稳定性训练时，伸直腿更能考验腹部肌肉力量。
在进行仰卧起坐时，应确保颈部保持自然姿势，避免使用惯性完成动作，以免造成不必要的风险。另外，在做完仰卧起坐后，应注意适当拉伸腿部肌肉，放松身体。
2024-04-14 11:10
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