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晚上健身不吃饭可以吗
补充说明：晚上健身不吃饭可以吗
a******W 2022-04-23 20:30
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
晚上健身前不宜空腹进行度训练，否则可能引起低血糖反应。
晚上健身时，机体为满足运动需求会消耗更多的热量，此时如果不进食，容易导致体内热量不足，从而引发低血糖反应。长时间如此可能会造成肌糖原储备减少，降低肌肉力量和耐力，影响运动表现及身体健康。此外，晚上健身后人体新陈代谢加快，如果长期晚上健身不吃饭，还可能出现消化不良的情况，不利于身体健康。
对于体质较好的人群，可以通过增加蛋白质摄入量来帮助维持肌肉质量，如适当食用鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。
建议在晚上健身之前适量进食一些碳水化合物类食物，如全麦面包、燕麦片等，以确保有足够的能量支持锻炼，并促进恢复。另外，应保持充足的水分摄入，避免脱水。
2024-03-09 23:10
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
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