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晚上吃水果对身体有好处吗
补充说明：晚上吃水果对身体有好处吗
a******W 2022-04-27 18:00
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医生回答(1)
余羡 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上吃水果通常不会导致发胖。
晚上吃水果一般不会引起发胖，主要是因为水果中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，而且膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，有助于体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。但是要注意适量食用，以免加重肠胃负担。另外，对于本身存在基础代谢率较低的人群而言，如果晚上进食较多热量较高的水果，则可能会出现肥胖的情况。因此，这类人群应注意调整饮食结构，尽量减少高热量食物的摄入，如炸鸡腿、薯条等。
此外，在晚上睡觉前两小时内不建议进食水果或其他食物，以确保消化系统得到充分休息，防止胃肠功能紊乱引起的不适症状。
晚上吃水果是否利于体重管理还取决于个人的整体饮食习惯和活动水平。
选择低糖分且不易储存过多糖分的水果在夜晚食用，如草莓或柚子，可降低与糖分积累相关的健康风险。
2024-03-22 22:09
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