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怎么练手腕力量
补充说明：怎么练手腕力量
a******W 2022-05-11 14:05
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
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问题：怎么练手腕力量
回答：锻炼手腕力量可以采取腕部肌肉锻炼、抗阻训练、功能性训练等方法。
1.腕部肌肉锻炼
可以通过腕屈伸、腕旋转等动作来增强腕关节周围肌肉的力量。建议患者每天做3-4组，每组做8-10次。此方法适合因肌力不足导致手腕无力的人群。
2.抗阻训练
可以使用哑铃、弹力带等器材进行针对性的抗阻训练，如弯举、锤式卷曲等动作，以提高手腕肌肉的力量。通常建议在每周至少进行三次，并逐渐增加负荷。此方法适用于希望增强手腕稳定性和力量的人群。
3.功能性训练
通过平衡板、瑞士球等功能性训练工具，进行有针对性的功能性练习，如单腿站立、平板支撑等，可有效提升手腕稳定性及全身协调能力。一般推荐在专业指导下定期开展此类活动。对于希望通过改善整体身体功能来辅助手腕康复的人群较为适宜。
针对手腕力量的训练，应遵循渐进增加负荷的原则，以免过度劳损。同时注意保持良好的姿势，避免错误的动作造成二次伤害。
2024-03-03 13:37
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重症肌无重症肌无力(MG)是一种慢性自身免疫性疾病，因神经、肌肉接头间传递功能障碍所引起。本病具有缓解与复发的倾向，可发生于任何年龄，但多发于儿童及青少年，女性比男性多，晚年发病者又以男性多。临床表现为受累横纹肌易于疲劳，这种无力现象是可逆的，经过休息或给予抗胆碱脂酶药物即可恢复，但易于复发。
症状起因：重症肌无力是人类疾病中发病原因研究得最清楚、最具代表性的自身免疫性疾病，是神经肌肉接头突触后膜上的乙酰胆碱受体受累，由乙酰胆碱受体抗体介导的体液免疫、T细胞介导的细胞免疫依赖性、补体参与的自身性疾病，胸腺是激活和维持重症肌无力自身免疫反应的重要因素，某些遗传及环境因素也与重症肌无力的发病机制密切相关。 (1)外因—环境因素 临床发现，某些环境因素如环境污染造成免疫力下降;过度劳累造成免疫功能紊乱;病毒感染或使用氨基糖苷类抗生素或D—青霉素胺等药物诱发某些基因缺陷等。 (2)内因—遗传 近年来许多自身免疫疾病研究发现，它们不仅与主要组织相容性抗原复合物基因有关而且与非相容性抗原复合物基因，如T细胞受体、免疫球蛋白、细胞因子、凋亡等基因有关。 (3)重症肌无力患者自身免疫系统异常 临床研究发现，本病患者体内许多免疫指标异常，经治疗后临床症状消失但异常的免疫指标却不见改变，这也许是本病病情不稳定，容易复发的一个重要因素。
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