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怎样改善脱发掉发吃什么好
补充说明：怎样改善脱发掉发吃什么好
a******W 2022-05-11 18:41
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
脱发掉发可以通过食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫米、牡蛎等食物来改善，但食物并不能完全替代治疗作用。
1.黑芝麻
黑芝麻富含植物蛋白、维生素E及铁元素，能够滋养头发，对于改善脱发有一定的作用。适当进食黑芝麻可以补充机体所需的营养物质，有利于头发生长。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，可为头皮提供必要的营养成分，从而起到一定的生发效果。适量摄入核桃有助于增强毛囊健康，减少脱发的发生。长期坚持食用对促进头发生长有益。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素C和叶酸等微量元素，能够有效抑制皮脂腺分泌过多油脂，从而达到防止脱发的目的。经常吃菠菜可以使头皮保持清洁状态，避免因油脂堵塞毛孔而引起的脱发问题。
4.紫米
紫米是一种高纤维食品，其含有的天然色素具有抗氧化作用，能帮助头皮细胞修复受损组织，减缓脱发进程。常吃紫米可以增加头皮血液循环，促进头发生长环境优化，辅助预防脱发。
5.牡蛎
牡蛎中含有锌、硒等多种矿物质，这些物质是维持头皮健康所必需的，缺乏时会导致脱发。补充足够能量，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，以免加重脱发症状。
建议调整饮食结构，均衡摄入各类食物，以满足身体所需的各种营养素。同时注意保持良好的生活习惯，如规律作息、避免精神压力过大等，也有助于改善脱发情况。
2024-04-13 05:08
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脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。
