首页> 脱发> 脱发> 怎样改善脱发掉发吃什么好

怎样改善脱发掉发吃什么好

发病时间：不清楚

怎样改善脱发掉发吃什么好

补充说明：怎样改善脱发掉发吃什么好

a******W 2022-05-11 18:41

脱发掉发黑芝麻核桃菠菜紫米牡蛎维生素E 头发头皮生发维生素C 叶酸微量元素锌硒

我要咨询

其他人还在看

补中益气丸和六味地黄丸能同吃吗肝郁气滞能彻底治愈吗肝脾湿热的症状和调理舌苔厚什么原因遗传性肥胖怎么能有效的减肥湿热湿毒怎么治疗方法

精选回答(1)

于晨光主治医师哈尔滨市中医院三甲

擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病

提问

脱发掉发可以通过食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫米、牡蛎等食物来改善，但食物并不能完全替代治疗作用。
1.黑芝麻
黑芝麻富含植物蛋白、维生素E及铁元素，能够滋养头发，对于改善脱发有一定的作用。适当进食黑芝麻可以补充机体所需的营养物质，有利于头发生长。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，可为头皮提供必要的营养成分，从而起到一定的生发效果。适量摄入核桃有助于增强毛囊健康，减少脱发的发生。长期坚持食用对促进头发生长有益。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素C和叶酸等微量元素，能够有效抑制皮脂腺分泌过多油脂，从而达到防止脱发的目的。经常吃菠菜可以使头皮保持清洁状态，避免因油脂堵塞毛孔而引起的脱发问题。
4.紫米
紫米是一种高纤维食品，其含有的天然色素具有抗氧化作用，能帮助头皮细胞修复受损组织，减缓脱发进程。常吃紫米可以增加头皮血液循环，促进头发生长环境优化，辅助预防脱发。
5.牡蛎
牡蛎中含有锌、硒等多种矿物质，这些物质是维持头皮健康所必需的，缺乏时会导致脱发。补充足够能量，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，以免加重脱发症状。
建议调整饮食结构，均衡摄入各类食物，以满足身体所需的各种营养素。同时注意保持良好的生活习惯，如规律作息、避免精神压力过大等，也有助于改善脱发情况。

2024-04-13 05:08