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儿童喝什么牛奶补钙效果最好
补充说明：儿童喝什么牛奶补钙效果最好
a******W 2022-05-12 18:49
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医生回答(1)
苏炬永 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
儿童补钙可以考虑喝纯牛奶、酸奶、奶酪、高钙奶粉或豆浆等富含钙质的乳制品。需要强调的是，食物补钙并不能直接替代药物治疗，如果孩子缺钙严重或存在其他健康问题，应及时咨询医生。
1.纯牛奶
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及钙元素，可以为儿童的身体补充所需的营养物质。此外还可以促进骨骼发育，增强身体免疫力。长期饮用有助于预防骨质疏松症的发生。
2.酸奶
酸奶是以新鲜牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。由于其口感独特、味道酸甜深受大众喜爱。酸奶中的乳酸杆菌具有抑制体内有害菌繁殖的作用，可帮助调节肠道菌群平衡。并且还能够促进机体对钙的吸收，有利于提高儿童的免疫力。
3.奶酪
奶酪是一种由牛奶浓缩而成的固体食品，富含多种氨基酸、维生素及矿物质等营养成分，适量食用可满足儿童日常生长所需的部分营养素。奶酪中的钙离子含量较高，且属于有机钙，较易被人体消化吸收利用，适合儿童食用以辅助补钙。
4.高钙奶粉
高钙奶粉是普通奶粉的基础上强化了钙元素，使其中含有的钙量更高，从而达到补钙的目的。高钙奶粉中的钙元素比较丰富，在摄入之后可以增加体内的钙含量，对于缺钙的症状有一定的缓解作用。
5.豆浆
豆浆是由大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成，含有丰富的植物蛋白和磷脂，亦含有维生素B1、B2和烟酸。儿童适当饮用可提供能量并促进新陈代谢。同时，由于豆制品本身也含有一定量的钙质，因此也有助于补钙。
需要注意的是，如果儿童存在乳糖不耐受的情况，则不宜过量食用上述提及的所有奶制品，以免引起腹胀、腹泻等症状。另外，若想通过饮食补钙，建议在医生指导下进行，避免盲目自行补钙导致不良后果发生。
2024-03-30 09:01
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