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深蹲瘦大腿吗
补充说明：深蹲瘦大腿吗
2021-04-30 10:53
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邓恒 主治医师 中国人民解放军第一八七中心医院 三甲
擅长：生活烧烫伤，工业烧烫伤，电击伤，瘢痕治疗，瘢痕整形，慢性创面治疗，美容整形，面部微整形等
提问
深蹲可以瘦大腿，但需配合合理饮食和全身性有氧运动。
深蹲是一种常见的下肢运动，通过屈髋、屈膝的动作使身体下降至一定高度，再站起恢复原位。深蹲可锻炼大腿肌肉，提高代谢率，消耗脂肪，但需配合全身运动。深蹲虽能瘦大腿，但还需注意避免过度训练或姿势不当，以免造成膝关节损伤。例如，初学者应从轻量级开始，逐渐增加重量和次数。
在进行深蹲时，应注意保持正确的姿势，如保持背部挺直、核心收紧等，以减少对膝关节的压力。同时，建议定期进行拉伸和放松，以预防肌肉酸痛和受伤。
2021-05-25 14:49
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
