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扔实心球腰疼怎么办
补充说明：扔实心球腰疼怎么办
2022-05-18 18:05
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黄阳亮 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长骨质疏松、脊柱退变性疾病（颈肩腰腿疼）的诊断与治疗；擅长腰椎神经减压及内固定、椎体成形等手术
提问
扔实心球腰疼说明腰部的肌肉力量不足，应该进行腰部肌肉力量训练。
通常使用以下方法：1、做支架支撑，训练核心肌肉。2、可进行腰部和背部肌肉的功能锻炼。躺在床上，让头部、胸部和下肢离开床，形成一个小的飞行动作，是练习腰部和背部肌肉的有效方法。3、游泳时可以经常进行游泳锻炼，腰部、背部和躯干的核心肌肉在游泳时可以得到很好的锻炼。
长期坚持这三点可以增强腰部肌肉的力量。扔实心球可以扔得更远，腰部不易疼痛。对于实心球引起的背部疼痛，还应判断疼痛的性质，如果是背部肌肉疼痛，可以通过上述方法进行治疗。如果下肢有放射痛，可能是腰椎间盘突出症，应进行腰椎MRI检查。
2022-08-24 15:42
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