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缺铁性贫血吃什么食物补的快
补充说明:缺铁性贫血吃什么食物补的快
2022-08-15 17:20
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缺铁性贫血通常吃动物性食物、植物性食物和含维生素C等食物补充比较快。
1、动物性食物:动物性食物含有丰富的血红素铁,是补铁的好材料,如动物肝、鱿鱼、阿胶和动物血等食物,动物性食物中铁的吸收率高。2、植物性食物:植物性食物如葵花子、核桃仁、黑木耳和紫甘蓝等。含有大量非血红素铁。它们的铁吸收率虽然不高,但含有丰富的维生素,也能促进铁的吸收。3、维生素C食物,富含维生素C的樱桃等新鲜水果能促进铁的吸收,必要时可口服维生素C片。
建议补血时不能喝茶,因为茶叶中所含的鞣酸能与铁结合,阻碍人体吸收。
2022-09-09 17:20
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