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缺铁性贫血吃什么食物补的快

发病时间:不清楚

缺铁性贫血吃什么食物补的快

补充说明:缺铁性贫血吃什么食物补的快

2022-08-15 17:20

缺铁性贫血 维生素C 阿胶 核桃仁 维生素C片 鞣酸 维生素 鱿鱼 葵花子 紫甘蓝 樱桃 茶叶

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杨海青 副主任医师 四川省人民医院 三甲

擅长:25年临床内科工作经验,血液病专科

提问

缺铁性贫血通常吃动物性食物、植物性食物和含维生素C等食物补充比较快。
1、动物性食物:动物性食物含有丰富的血红素铁,是补铁的好材料,如动物肝、鱿鱼、阿胶和动物血等食物,动物性食物中铁的吸收率高。2、植物性食物:植物性食物如葵花子、核桃仁、黑木耳和紫甘蓝等。含有大量非血红素铁。它们的铁吸收率虽然不高,但含有丰富的维生素,也能促进铁的吸收。3、维生素C食物,富含维生素C的樱桃等新鲜水果能促进铁的吸收,必要时可口服维生素C片。
建议补血时不能喝茶,因为茶叶中所含的鞣酸能与铁结合,阻碍人体吸收。

2022-09-09 17:20

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