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吃哪些食物可以增加雌性激素的分泌
补充说明：吃哪些食物可以增加雌性激素的分泌
2023-06-21 11:08
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邓洪容 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺囊肿、甲状腺炎、痛风等疾病的诊治。
提问
通常情况下，吃豆类食物、坚果类食物、富含维生素C的食物等可以增加雌性激素的分泌。
1、豆类食物
豆类食物中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种植物雌激素，能够帮助人体补充雌激素，从而增加体内的雌激素含量，如黄豆、豆芽等。
2、坚果类食物
坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等成分，不饱和脂肪酸可以与雌激素受体结合，从而促进雌激素的分泌，如杏仁、腰果等。
3、富含维生素C的食物
维生素C是一种比较强的抗氧化剂，可以促进胶原蛋白的合成，增加体内的雌激素含量，如西红柿、猕猴桃等。
除上述外，患者还可以吃富含锌的食物等，建议患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，戒烟戒酒，适当进行运动。
2023-06-25 18:17
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