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适合孕妇吃的低糖水果和食物有哪些
补充说明：适合孕妇吃的低糖水果和食物有哪些
2023-06-21 11:19
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黄威 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：擅长诊治异位妊娠，反复妊娠失败，复发性流产，产前诊断，地中海贫血，胎儿窘迫，保胎，遗传咨询
提问
适合孕妇吃的低糖水果和食物主要有柚子、苹果、西红柿等。
1、柚子
柚子中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、粗纤维等营养成分，还含有少量的钙、磷、铁等矿物质。孕妇经常食用柚子，可为胎儿提供所需的营养，还可促进胎儿的生长发育。但柚子较酸，过量食用可能会引起胃肠道不适，所以应适量食用。
2、苹果
苹果中含有丰富的维生素C、苹果酸、鞣酸等营养成分，还含有大量的膳食纤维。苹果中的膳食纤维可以增加饱腹感，能够减少孕妇对其他食物的摄入，同时还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解孕期便秘。但苹果也属于凉性水果，过量食用可能会引起胃肠道不适，所以应适量食用。
3、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。西红柿中的维生素C等营养成分可以促进胎儿的生长发育，同时还可以增强孕妇的免疫力。但西红柿也属于凉性水果，过量食用可能会引起胃肠道不适，所以应适量食用。
除上述低糖水果和食物外，孕妇还可以吃草莓、猕猴桃等低糖水果和食物。此外，孕妇还应注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于促进胎儿的生长发育。
2023-06-25 18:32
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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