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米饭含糖量高吗，有哪些低糖食物和水果
补充说明：米饭含糖量高吗，有哪些低糖食物和水果
P******7 2016-08-28 09:34
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精选回答(8)
您好！米饭主要是碳水化合物，虽然尝起来不怎么甜，但是含糖量还是高的，并且大米饭升糖指数有83.2，不过也不要因此不吃主食。平常一日三餐，控制总量是没关系的，并且米饭也是优质的碳水化合物来源，我们人体主要的供能物质就是碳水化合物，万一摄入不足，容易低血糖很危险，或者分解脂肪、蛋白质来供能，产生酮体，发生酮症酸中毒也不好。
所以还是以谷物类为主食，粗细搭配，荤素搭配，少量多餐，总量控制的前提下，食物尽量多样化。
含糖量比较低的食物有：粗粮（如荞麦、燕麦、玉米面、高粱米等）、绿色蔬菜、西红柿、黄瓜、草莓、苹果、梨子等。
2016-09-03 16:49
举报您好，米饭主要成分是淀粉，而淀粉是人体制造糖分的重要成分。低糖的食物有蔬菜，肉类。低糖水果有柚子，樱桃，苹果等。
2016-08-28 10:10
举报一般情况低糖食物常见蔬菜芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、等以及李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等
2016-08-28 09:39
举报米饭是碳水化合物，有糖尿病的患者是要求严格控制饭量的，鼓励吃杂粮，含糖较低的食物也很多，黄瓜、西红柿、芹菜、苦瓜、洋葱、香菇等。
2016-08-28 09:38
举报你好，很高兴为你解答，米饭的含糖量较好高，含糖量较低的有谷类，薯类，玉米等粗粮，水果含糖量都较高，可以适当少吃，希望对您有帮助！
2016-08-28 09:37
举报你好，米饭含糖量还是比较低的，糖尿病患者是可以把它作为主食之一使用的，小米等谷类、荞麦面、玉米面等杂粮所含的糖分比较低，水果可以选择苹果、橙子、桃子柠檬、杏、草莓等
2016-08-28 09:36
举报你好，根据你的咨询，大米含淀粉比较高，低糖食物，主要有豆类，杂粮，绿色蔬菜等。
2016-08-28 09:36
举报你好，如果你是糖尿病的病人，那么对于主食是一定要限量的，即使米饭中含糖量不高，也是需要限量使用的，一般来说蔬菜是可以多吃一些的，而含糖量比较高的水果也要限量使用。
2016-08-28 09:36
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糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
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