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精神压力大怎么办?

发病时间:不清楚

我精神一紧张就睡不好了,而却就容易抖

ask8H84B 2010-10-23 13:09 投诉

抑郁性神经症 焦虑性神经症 恐怖性神经症 强迫性神经症 癔症 神经衰弱 神经症 心身疾病 精神 失眠 抑郁 头痛 消极 压力大 紧张 力太 中精 心理医生 大脑 神经

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精选回答(2)

陆小河 副主任医师 马鞍山市人民医院

擅长:食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗(包括胸腔镜微创)。

提问

这个一般的话,主要还是看看压力来源于哪里,要注意减压,因为压力过大的话,是可能导致一些没精神的情况,身体的问题,以及出现一些情绪的问题的了,这个都是要注意的了,所以的话,要注意减压,而且的话,要做自己喜欢的事情,淡化这个感觉的了。心理要调解好,把压力变成动力,这是个心态问题。平时工作后,一定要适当的休息一下,闭目养神也可以。饮食上一定要多吃蔬菜水果,适量的饮酒,最好不要抽烟。

2019-01-27 00:22

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邓燕 主治医师 云南省精神病医院

擅长:泌尿外科的常见疾病如尿道炎,膀胱炎,肾病,结石等,男性、女性疾病及精神心理疾病等。

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这个一般的话,主要还是看看压力来源于哪里,要注意减压,因为压力过大的话,是可能导致一些没精神的情况,身体的问题,以及出现一些情绪的问题的了,这个都是要注意的了,所以的话,要注意减压,而且的话,要做自己喜欢的事情,淡化这个感觉的了。

2018-06-30 16:56

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医生回答(9)

彭军 副主任医师 上海新科医院

擅长:上海新科医院,精神障碍疾病:失眠,抑郁症,强迫症,躯体化障碍,神经衰弱 ,癫痫,精神分裂,焦虑... 治疗方法:行为认知治疗,心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...

提问

我来给你解答:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。
根据你说的情况,给你的建议是:与医生当面谈比较好。

改善对事物的认知,当个 体在认知,思考和评价客观事物时,要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看,可能会引起消极的情绪体验,产生心理压力,这时只要能够转换一个视角,常怀看到另一番景象,心理压力也迎刃而解。

2013-07-15 16:51

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廖林海 主治医师 上海中医药大学附属曙光医院(西院)

擅长:全科

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当我们感到压力时,身体会释放一类叫做“皮质醇”(Cortisol)的激素来对压力做出有效反应。不过对于爱美的皮肤来说,皮质醇可不是什么好东西:当皮质醇水平增加时,你的皮脂腺会分泌更多的油脂,同时也会让你的皮肤变得更加敏感。这样,皮肤也就会变的油乎乎的,粉刺也就会找上门来啦。另外,压力除了会让皮肤“出油”外,还会让现存的皮肤问题更加严重,如牛皮癣、酒糟鼻等等。

2015-08-27 22:34

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柴静琴 主治医师 复旦大学附属妇产科医院

擅长:全科

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  如果你发现自己突然出现牙龈无故疼痛、出血,最终引起牙龈炎的症状。回国头来看看是不是因为近期压力大的原因。美国有关的牙科医生指出,人体压力太大的时候,明显的降低身体免疫能力,很容易导致口腔里面的细菌滋生,引发牙龈炎。

  出现这种情况的人,除了每天刷牙两次,饭后最好可以使用牙线洁齿,有必要的时候还需要使用抗菌的漱口液,还需要抒发压力,尽快保持轻松心态。

2015-08-25 15:51

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贾宝云 主治医师 苏州市立医院

擅长:全科

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当人的精神压力大时,各方面的需求都会增多,而且经常处在高精神压力的情况下容易导致认得早衰,这就是一些科学家 为什么会英年早逝。如果您处在这种环境下,一定要慎重注意。
一是心理要调解好,把压力变成动力,这是个心态问题。平时工作后,一定要适当的休息一下,闭目养神也可以。饮食上一定要多吃蔬菜水果,适量的饮酒,最好不要抽烟。

2015-08-19 20:53

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柴静琴 主治医师 复旦大学附属妇产科医院

擅长:全科

提问

1.回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
2.你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。
3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

2015-08-12 21:23

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廖小荣 主治医师 复旦大学附属妇产科医院

擅长:全科

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抛开时间

把一切能显示时间的东西,全扔了。这样,可以让自己在放空的状态下,无时间的限制下做任何想做的事,或者就只是睡觉,也不错。
种盆花朵

老年人的生活,多是享受的,所以,你也不如抛开那些琐碎的事,来一次老年人的生活,好好地养一盆花,种植的过程,就是集中精力的过程,自然压力全无。
减慢速度

人生的压力来自于速度,走路的速度,讲话的速度,工作的速度,所以,不如把你的所有的事件的速度减慢了,或者是停下来,这样,也会让你感受到原来,慢也是一种生活态度。

2015-08-05 21:19

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李勇 医师 广东省人民医院

擅长:全科

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考虑是神经衰弱。是由于大脑神经活动长期处于紧张状态所致。常有失眠、头痛、抑郁等.保持乐观的心情,合理膳食。平时生活中不要有太大的压力,适当的锻炼有助于恢复。多和朋友谈谈心。祝您健康

2014-04-27 12:51

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陈波 主治医师 广州市粤西人民医院

擅长:治疗有儿科方面的疾病

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精神压力大怎么办?(1)神经症。这是催眠疗法最为适应的病症,包括神经衰弱、焦虑性神经症、抑郁性神经症、癔症、强迫性神经症、恐怖性神经症等。   (2)心身疾病。催眠治疗不但能消除致病的心理因素,还能使机体病损康复。

2013-11-07 10:43

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王朝 主管技师 上海松江医院

擅长:妇产科

提问

你好,压力不要太大了,没什么大不了的,要注意调节压力.
可以去看心理医生的,这没有什么的,看心理医生病不能说明什么,美国有很多的正常人也回去看心理医生的,建议适当的调节一下,不要压力太大当然可以用一些辅助的药物.

2010-10-23 13:09

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疾病百科

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抑郁性神经症 (心境恶劣障碍)

抑郁性神经症(depressiveneurosis)又称心境恶劣障碍。指一种以持久的心境低落状态为特征的神经症,常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍,患者有治疗要求,但无明显的运动性抑制或精神病情症状,生活不受严重影响。据全国12地区神经症流行病学调查发现本病的患病率为3.1‰。据华西医科大学精神科报告抑郁性神经症患者占精神科门诊患者的21.2%,占神经症的70.6%。对某县医院门诊的调查报告占神经症的27.8%,提示本病患病率较高。女性多见。

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