发病时间：不清楚
最佳睡眠时间是几点?
补充说明：最佳睡眠时间是几点?
2012-11-14 16:37
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精选回答(2)
孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
通常没有最佳睡眠时间是几点这一说法。但建议患者保持6-9小时的睡眠时间，可以根据个人的生活习惯来选择合适的睡眠时间。
通常情况下，人体需要保持充足的睡眠时间，才能让身体得到有效的修复。一般建议患者在晚上的睡觉时间要保持6-9小时，这样才能够让身体得到充分的休息。如果患者睡眠时间过短，可能会导致第二天精神状态差，长期如此还可能会导致患者出现神经衰弱、免疫力下降等情况。但如果患者睡眠时间过长，可能会导致身体的新陈代谢速度降低，长期如此还可能会导致脂肪堆积，从而导致患者出现肥胖的情况。因此，建议患者保持6-9小时的睡眠时间。
建议患者在日常生活中要保持良好的生活作息，避免长时间熬夜，以免导致睡眠时间不足，引起身体不适。此外，患者在睡前也不要进行剧烈的运动，如果进行剧烈运动，可能会导致患者出现失眠的情况。
2023-07-22 08:06
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
周围人来讲，人的作息时间必须与大自然相符合。日出而作，日落而息。到了晚上就是人该休息时间。从养生的角度出发，在子时之前睡觉那是比较好的，一般情况下能够做到11:00能够入睡，这个就是对身体来说是有帮助的。除了睡眠好之外，还要注意保持乐观的心态，适度锻炼和饮食平衡，这样才是健康的保证。
2019-03-09 23:31
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