发病时间：不清楚
办公室坐久了怎么锻炼
补充说明：办公室坐久了怎么锻炼
2013-07-17 10:50
我要咨询
精选回答(2)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
办公室久坐后可通过伸展运动、提肛运动、有氧运动等方式锻炼。
1、伸展运动
伸展运动是指通过活动肢体，使肌肉得到伸展，从而达到锻炼的效果，如伸展手臂、腿部、臀部等，可有效缓解肌肉疲劳，保持关节的灵活性，预防关节炎症。
2、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，可以有效缓解肛门括约肌的松弛，使局部血液循环恢复正常，预防痔疮，还能改善脱肛的情况。
3、有氧运动
有氧运动是指通过有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于缓解肌肉酸痛，增强体质，预防疾病。
除上述外，还可通过爬山、骑自行车等方式进行锻炼。日常生活中应避免长时间久坐，坐一段时间后应站起来活动，或者按摩局部肌肉，缓解肌肉疲劳。
2023-07-22 05:49
举报
杨立志 副主任医师 商丘市睢阳区中医院
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
提问
你好，根据你的咨询，你的症状，属于心肺功能差，身体虚弱，内分泌失调，风湿类风湿，伤风感冒的症状，症状严重者，最好到医院检查一下类风湿因子，尿酸，血沉，抗O，血压，血糖，血脂，心电图，胸片，心肺功能肝功能，肾功能，尿常规，电解质看看，根据检查结果对症治疗，
2018-08-06 09:15
举报相关问题
医生回答(1)
于心 主治医师 三甲
提问
你好，生命在于运动，建议你平时多运动，节假日、上班间隙等等其实都有机会运动的，看电视的时候，看电视时，也可以做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。总不运动会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而导致很多疾病，甚至诱发猝死。
2013-07-17 10:55
举报向医生提问
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
洛索洛芬钠片
类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛、肩周炎、颈肩腕综合症，以及手术后、外伤后及拔牙后的镇痛消炎，急性上呼吸道炎症的解热镇痛。
普济痔疮栓
清热解毒，凉血止血，用于热证便血。对各期内痔便血及混合痔肿胀等有较好的疗效。
补中益气颗粒
补中益气，升阳举陷。用于脾胃虚弱、中气下陷所致的泄泻、脱肛、阴挺，症见体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠或脱肛、子宫脱垂。
