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办公室综合症食谱
补充说明：办公室综合症食谱
a******W 2014-06-01 21:10
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医生回答(2)
李志越 主治医师 三甲
提问
办公室综合症的饮食调理需要均衡饮食，富含营养。蓝莓、菠菜、杏仁、三文鱼和燕麦都是有益的选择，但并不能直接治疗办公室综合症。
1.蓝莓
研究发现，长时间盯着电脑屏幕会导致眼部疲劳，进而引发干眼症。而蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，能够有效缓解眼部疲劳。此外，蓝莓中还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进消化。
2.菠菜
菠菜中含有大量的叶黄素和玉米黄质等类胡萝卜素，这些物质可以过滤掉有害的蓝光，从而保护眼睛免受损伤。此外，菠菜中的铁元素还有助于提高血液中的氧气含量，改善大脑功能。
3.杏仁
杏仁富含镁元素，这种矿物质能够帮助身体更好地利用血糖，提供能量给大脑使用，从而减轻由长时间坐着不动引起的疲劳感。另外，杏仁还是天然的抗焦虑食品，适量食用可舒缓紧张情绪。
4.三文鱼
三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的重要来源，而欧米伽-3对神经系统健康至关重要，能预防或减轻因久坐导致的身体僵硬、头痛等问题。此外，三文鱼中的DHA和EPA还能促进心血管健康，降低血压和胆固醇水平。
5.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助调节血糖水平，保持能量稳定，减少因低血糖引起的情绪波动和注意力不集中。同时，燕麦也富含B族维生素，如维生素B6和烟酸，它们对于神经系统的正常运作至关重要，有助于缓解压力和改善睡眠质量。
建议患者平时注意休息，避免过度用眼，以免加重不适症状。饮食调理的同时，适当进行户外活动也有助于缓解办公室综合症的症状。
2024-02-29 06:38
举报彭含蒂 主治医师 三甲
提问
因为血管中血液粘稠，就会象“果冻”一般，必须不断搅动它，它才不会凝固，而久坐不动将使这种搅拌减少，从而导致“办公室综合症”，由此看来降血粘、血脂对长期坐办公室的人更为重要。
2014-06-01 21:10
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