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坐办公室肩膀痛怎么办
补充说明：坐办公室肩膀痛怎么办
a******W 2021-09-12 22:41
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
坐办公室肩膀痛可以考虑运动疗法、热敷疗法、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加肩关节活动量，如做肩关节外展、上举动作，每次锻炼时间控制在30分钟左右。通过上述方式能够促进局部血液循环，延缓肌肉萎缩进程，缓解疼痛症状。
2.热敷疗法
可使用热水袋、暖宝宝贴等物品对患处进行加温处理，温度保持在40-50℃之间即可。此方法有助于促进局部血管扩张以及血液流通速度加快，进而达到辅助减轻不适感的效果。
3.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续约30分钟至1小时不等。针灸能够调节神经功能紊乱状态并改善血液循环障碍状况从而缓解肩部酸胀及疼痛等症状表现。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，每日剂量依医嘱调整。这类药物具有消炎止痛作用，能有效抑制前列腺素合成，缓解肩部肌肉紧张和炎症反应引起的疼痛。
5.肌肉松弛剂
按医嘱服用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，通常为每日一次。此类药物能够降低肌张力，缓解因肌肉紧张导致的肩部不适。
长时间伏案工作可能导致颈部、肩背部肌肉劳损，引起疼痛。建议定期休息，每小时起身活动5-10分钟，以减少肌肉僵硬和疼痛的发生。
2024-02-12 05:17
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