弹响肩胛饮食方案

欧阳文 主治医师 三甲

提问

弹响肩胛饮食方案，主要包括多吃高蛋白食物、高维生素食物、高钙食物、高膳食纤维食物、高铁食物等，有利于病情的好转。

1、高蛋白食物

弹响肩胛可能是长期过度劳累、长期不良的姿势等原因导致局部肌肉发生劳损引起的，可能会出现局部酸胀、疼痛等不适症状。患者可以多吃富含高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以为身体补充所需要的营养，有利于身体的恢复。

2、高维生素食物

患者也可以多吃富含高维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，可以促进体内的新陈代谢，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以预防便秘，也可以缓解肩胛骨部位的不适症状。

3、高钙食物

患者也可以多吃高钙的食物，比如牛奶、排骨汤、鲫鱼汤等，可以为身体补充所需要的钙元素，也可以促进骨骼的生长，有利于身体的恢复。

4、高膳食纤维食物

患者也可以多吃高膳食纤维的食物，比如红薯、玉米、燕麦等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，也可以缓解肩胛骨部位的不适症状。

5、高铁食物

患者也可以多吃高铁的食物，比如猪肝、菠菜、瘦肉等，可以补充身体所需要的铁元素，也可以促进血红蛋白的合成，在一定程度上还可以预防贫血。

在日常生活中，患者要注意饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。